どこでもかんたん姿勢美人!ウエストサイドストレッチのご紹介♪

まず両足をそろえて直立します。

そこでバンザーイ*(^o^)/*

でも、手のひらが内側に向くようにして下さいne。

そのまま《左手》で《みぎの手首》をつかみます。

そしたら一度《左手》で《右腕》を真上に引っ張るようにノビをします。

伸ばしたままからだを左側に倒して10秒キープします(((o(*゚▽゚*)o)))

からだの右側が気持ち良く伸びていますね〜(≧∇≦)

ゆっくりと元の姿勢に戻します。
つぎは反対側!《右手》で《左手首》をつかみ《右手》で《左腕》を真上に引っ張るようにノビをします。

伸ばしたまま右側に倒して10秒キープです(((o(*゚▽゚*)o)))

余裕のあるかたはウデを遠くに向かってのばすともっと深いノビが実感できますyo。

ゆっくりと元の姿勢に戻します。

これだけです!

オフィスでもTVを見ながらでもかんたんにできます。

続けると背骨の歪みも解消されて姿勢美人に♪